martes, 17 de marzo de 2009

Parte Inicial o de Calentamiento:

- Carrera Continua.

- Rondos

Parte Principal

Potencia Anaerobica Lactica

Tipo de Ejercicio / Objetivo Principal : Resistencia/Con Balón
Objetivo Secundario: Potencia Anaerobia Lactica. El Pase
Participantes: 6
Material: Conos, Petos y Balones






Desarrollo: Juego 1:1 + 4 comodines que apoyan desde el interior del cuadrado (cada 30´´ cambiarlos).El jugador atacante intenta mantener la posesión del balón consiguiendo un punto cada vez que logra dar diez pases seguidos. Dimensiones.- 15 x 15 mtrs. Número de toques.- 2-1.


Saque de banda. Me acerco y me voy.

Objetivo Principal : Estrategia
Objetivo Secundario: Estrategia del saque de banda
Participantes: 5 jugadores de campo y un portero
Material: balones






Desarrollo: Estrategia de saque de banda cerca del área contraria muy efectiva, aunque hay que ensayarla mucho. El movimiento lo inicia el delantero que está “escondido” detrás de todos los defensores. Este se acerca a la banda (1) pidiendo el balón y gira sobre su compañero para dirigirse otra vez hacia la línea de fondo. El interior, una vez sobrepasado por el delantero, corre hacia el área (2). El delantero sigue corriendo paralelo a la línea de fondo, es en este momento cuando el lateral le pasa el balón (por encima de todos los jugadores) para que le caiga el balón por delante de su carrera. El delantero tiene tres opciones: pase hacia atrás, pase al segundo palo o tiro a puerta si no está muy escorado.


Observaciones: Practicar por las dos bandas. El pase hacia el desmarque debe caer entre el jugador y la portería.


Libre indirecto salvando la barrera con pared.

Objetivo Principal : Estrategia
Objetivo Secundario: Estrategia de saque de falta indirecta.
Participantes: El Equipo
Material: Balones






Desarrollo: El jugador que inicia el saque debe saltar por encima del balón con el fin de engañar al portero. Este jugador amaga el disparo y esprinta en profundidad mientras que su compañero (ocultando hasta el último instante sus intenciones) pasa a la incorporación del jugador más alejado. Este jugador, a un toque, debe enviar el balón (por detrás de la barrera) al jugador desmarcado. Colocaremos a dos jugadores, uno en cada extremo de la barrera, cuya función será evitar la salida de los jugadores. El jugador desmarcado puede elegir en tirar directamente a puerta (a) o pasar al segundo palo (b). El jugador que ha saltado por encima del balón debe coordinar su carrera con los dos pases de la jugada para así evitar el fuera de juego. El jugador que saca la falta debe estar atento a la carrera del compañero que viene a apoyar y a realizar el último pase, si hay un defensor en su camino esta jugada debe buscar otra alternativa.


Observaciones: Repetir la jugada hasta que se hayan automatizado y coordinado todos los gestos.

Parte final o de Relajación o de Vuelta a la Calma

- Estiramientos.

- Ejercicios de Soltura.

2 comentarios:

mariajesusparadela dijo...

Quique, el 18 de marzo os dediqué una entrada en mi blog.

iban dijo...

Comida el dia 9 de maio en Paradela de Coles...tu conduces,ja,ja.ja.