SESIÓN 1º

Parte Inicial o de Calentamiento

Calentamiento:

- Movilidad articular

- Juego de balonmano y gol con la cabeza

Parte Principal

4x4x4

Objetivo Principal : Futbol Reducido
Objetivo Secundario: Apoyos y paredes. Conservación del balón y tiro lejano. Marcaje en zona y coberturas. Basculación defensiva.
Participantes: 3 equipos de 4 jugadores y 2 porteros
Material: Balones






Desarrollo: Se juega en medio del campo o también a lo ancho.Se divide al grupo en 3 equipos de 4 jugadores. Un equipo ataca hacia una portería que está defendida por otro equipo. Si los defensores roban el balón deben atacar a la portería contraria, donde les espera el tercer equipo, pero si el equipo que ataca consigue gol (o el portero realiza una parada) siguen atacando pero en la otra portería. Es decir, el equipo que falla en ataque se queda defendiendo y el equipo que roba el balón ataca a la portería contraria. Variantes: Organizar 3 equipos de 5 jugadores. En la mitad de campo o campo completo. Dar un tiempo máximo de posesión del balón en ataque. Así obligamos a que aceleren el ritmo. Procedimiento: Buen ejercicio para trabajar las líneas, sobretodo la defensiva. Insistir en la Basculación del equipo cuando el balón esté en banda. De la línea sólo uno se descuelga para presionar el balón y cuando éste esté fuera de su zona debe volver a su sitio, en línea con sus compañeros. Un tiempo prudencial para que al grupo se acostumbre a los movimientos es de 15 a 20 minutos. Exigir intensidad máxima en los movimientos de defensa y ataque ya que luego tienen tiempo suficiente de descanso.


Observaciones: Se puede hacer con 9 jugadores: 3x3x3



Rondo 6x2 por parejas

Objetivo Principal : Mantenimiento/Posesiones
Objetivo Secundario: Conservación del balón, pase, velocidad en el juego. Defensores: anticipación e intercepción
Participantes: grupos de 8 jugadores
Material: un balón por grupo






Desarrollo: 6 jugadores en círculo deben mantener el balón en posesión evitando que lo intercepten los 2 defensores situados dentro de éste. El que realice un mal pase o pierda el balón pasa a defender. Variantes:En el dibujo podemos observar que estos 8 jugadores estan organizados por parejas, por lo tanto, si un jugador del círculo pierde el balón debe de entrar a defender él y su compañero.


Observaciones: Activar a los jugadores para que el ejercicio mantenga una intesidad. Jugar de 10 a 15 minutos.


Posesión de 3x3 más dos apoyos exteriores.

Objetivo Principal : Mantenimiento/Posesiones
Objetivo Secundario: Desarrollo de las habilidades del pase, conservación del balón, apoyos, paredes y cambio de juego. Recuperadores: anticipación, presión y marcaje.
Participantes: 10 jugadores
Material: conos delimitantes y balones






Desarrollo: Delimitada una zona de 20x20 metros. Se juegan en su interior 2 equipos de 3 jugadores con el objetivo de mantener la posesión del balón el mayor tiempo posible. Fuera de la zona, están situados 2 jugadores por equipo, ocupando cada uno un lado del cuadrado. Estos sirven de apoyo continuo. Cuando un jugador del interior de la zona pasa a un compañero de fuera se intercambian las posiciones. Máximo 3 toques por jugador.


Observaciones: Si los poseedores del balón juegan bien con los 2 apoyos (cambios de juego) se darán cuenta que son 5 atacantes contra 3 defensores. 3 series de 5 min. con 1 min. de recuperación

Parte Final o de Relajación o de Vuelta a la Calma

- Carrera continua

- Estiramientos